Il fait très chaud à Genève et les températures risquent encore d'augmenter ces prochains jours. Pour que chacun puisse traverser les journées chaudes en toute sérénité, il est essentiel d’adopter les bons réflexes face à la chaleur.

Il est essentiel se protéger des fortes chaleurs
Les fortes chaleurs peuvent avoir de réels impacts sur la santé, en particulier pour les personnes âgées, les enfants en bas âge, les femmes enceintes ou encore les personnes atteintes de maladies chroniques. Retrouvez ci-dessous quelques gestes et recommandations à suivre pour se préserver des fortes chaleurs.

Éviter les efforts physiques 

• Rester au calmer pendant les heures les plus chaudes de la journée et rester à l'ombre. 
• Consommer des aliments salés après avoir transpiré. 
• Couvrir la peau avec des vêtements et appliquer régulièrement de la crème solaire à l'extérieur. 
   

Éviter la chaleur et refroidir le corps 

• Fermer les fenêtres pendant la journée, éviter le soleil et aérer la nuit et tôt le matin. 
• Se rafraîchir le corps en prenant des douches froides, en posant des linges froids sur le front et la nuque et des compresses froides sur les pieds et les mains. 
• Porter des vêtements aérés en matières naturelles. 
   

Boire beaucoup, manger léger et ajuster les médicaments

• Boire beaucoup et régulièrement. 
• Consommer des fruits et des légumes riches en eau. Éviter les aliments gras et difficiles à digérer. Parler de son alimentation avec un spécialiste. 
• Éviter les boissons sucrées et alcoolisées. 
• Clarifier le dosage des médicaments avec un spécialiste. 
   

Aider ou se faire aider

• Ne pas hésiter à demander de l'aide à des proches ou des voisins si la chaleur pose problème.
• Ne pas hésiter à contacter et aider ses proches et ses voisins (par exemple proposer de faire leurs courses), et en particulier les personnes isolées et dépendantes.
   

Garder le lien

• Préserver sa santé, mais ne pas se désocialiser.
• Organiser son quotidien pour garder contact avec son entourage et donner régulièrement de ses nouvelles.
   

En cas de symptômes comme : faiblesse, vertiges, nausées, maux de tête ou confusion – il est important d’agir vite :

• Boire abondamment
• Rafraîchir le corps (douches froides, linges humides…)
• S’allonger dans un endroit frais ou à l’ombre
• Et si nécessaire, appeler un médecin ou le 144

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